含鈣高的食物排行榜

    春季是多雨的季節(jié)，容易引起風(fēng)濕病癥的復(fù)發(fā)，而此時(shí)一定要選擇一些含鈣高的食物來(lái)補(bǔ)充。
    1 牛奶、奶酪
    春季來(lái)歷，褪去了冬季的寒冷，不管是女性也還是老人，家中都需要備上一些補(bǔ)充維生素D和一些牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨胁坏缓说鞍踪|(zhì)，還有鈣質(zhì)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，鈣來(lái)保持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
    2 豆類(lèi)、燕麥
    豆類(lèi)以及燕麥等等，這些含鈣的食物，特別是核桃以及燕麥，也是商店中大眾們普遍都能買(mǎi)到的食物，且價(jià)格也非常的實(shí)惠。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，可以幫助在春季骨質(zhì)增生的復(fù)發(fā)率，同時(shí)富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、或氨基酸等既協(xié)同鈣吸收又對(duì)人體同樣重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
    3 海帶、紫菜
    在海產(chǎn)品中，海帶和紫菜都是一個(gè)含鈣較高的食物，特別是熬上一鍋海帶骨頭湯，既有骨頭湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有海帶的高鈣營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，蝦皮中富含的鈣質(zhì)用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。