五個時間喝蜂蜜水

    營養(yǎng)快餐

    經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現，基本每天都會廁所便便一次，非常規(guī)律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內垃圾。

    蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。

    早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能

    做法：每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。

    健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

    午后一杯蜂蜜水補充能量

    每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于“饑餓”狀態(tài)，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。

    同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養(yǎng)物質。

    做法：下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

    睡前一杯蜂蜜水安神助眠

    中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

    蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節(jié)神經系統(tǒng)功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

    做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

   餐后一杯蜂蜜水消食助消化

    蜂蜜對胃腸功能有調節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。

    而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。

    做法：餐后1—2小時后，食用一杯蜂蜜水。

    飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

    蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節(jié)作用，使胃酸分泌活動正常化。

    如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃黏膜的刺激。

    做法：進食前0.5—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。